استرس یکی از مشکلات شایع در بین افراد جامعه است که متاسفانه بیشتر افراد دچار آن می شوند علت استرس می تواند شرایط و محیط نامناسب زندگی و کار،تغذیه نامناسب ،سبک زندگی ماشینی یکی از این عوامل باشد برای مقابله با استرس یا حتی کنترل آن باید با روش های مقابله با استرس اشنا باشید ما در این مقاله چند روش برای از بین بردن استرس را شرح می دهیم.

۱٫به اندازه کافی بخوابید

هر فردی باید در طول شبانه روزی حداقل ۸ ساعت بخوابد اگر شخصی کمتر از این مقدار بخوابد دچار استرس می شود و ممکن است بدلیل کم خوابی با دیگران رفتاری غیر عادی داشته باشد و براحتی کنترل خود را از دست بدهد پس توصیه می کنیم به اندازه کافی بخوابید تا دچار پرخاشگری نشوید.

۲٫به مدت ۵ دقیقه یا کمتر در برابر وحشت خود مقاومت کنید

گاهی اوقات ما کنترل خودمان را از دست می دهیم و دچار وحشت می شویم برای مقابله با این مشکل باید نفس عمیق بکشیم و با خودمان بگوییم ما میتوانیم از عهده این کار برآییم و اگر هم موفق نشدیم دنیا که به آخر نمی رسد و زندگی همچنان ادامه دارد.

۳٫به حرف های دیگران با دقت گوش کنید

شاید این حرف برای برخی افراد عجیب و غریب به نظر برسد اما این حقیقت دارد که برخی از افراد حاضر نیستند به حرف دیگران توجه کنند به همین دلیل بعضی اوقات سوء تفاهم هایی پیش می آید که ما از انها به ستوه می آییم پس بهتر است علاوه بر حرف زدن به حرف های دیگران هم گوش دهیم .

۴٫صبح ها درباره مشکل خود فکر کنید

نگرانی درباره استرس هایتان در طول شب بسیار بد است زیرا شما در شب بسیار خسته هستید و نمیتوانید به درستی فکر کنید و همین افکاری که بد موقع و در آخر شب به سراغ شما می آیند باعث بی خوابی شما می شوند و آرامش را از شما می گیرند سعی کنید در صبح به مشکلات خود فکر کنید در این موقع فکر شما بیشتر ازاد است و قدر تصمیم گیری بیشتری دارید.

۵٫قبل از درگیر شدن صبر کنید

هنگامی که دچار استرس می شوید کنترل خود را از دست می دهید به همین دلیل قبل از اینکه دچار همچین مشکلی بشوید شروع به شمردن اعداد کنید این کار عصبانیت شما را رفع می کند قبل از اینکه حرف بزنید فکر کنید ممکن است در حین عصبانیت حرف هایی بزنید که بعدا پشیمان شوید.

 

مشاور برتر سرور بدیعیان

پاسخی بگذارید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *