امروزه اکثر افراد داروهای افسردگی مصرف می کنند معمولا این افراد  از غم و ناراحتی زیاد رنج می برند  اگر شما هم دچار بیماری افسردگی شده اید قبل از مراجعه به پزشک روش های زیر را امتحان کنید ممکن است با انجام این مراحل بتوانید بر افسردگی خود غلبه کنید.

۱٫حفظ ارتباط با دوستان و اطرافیان

کسانی که شما را خیلی دوست دارند میتوانند شما را بهتر کمک کنند اگر دوستان یا اطرافیان را از خود دور کنید شانس خوب شدن را از دست می دهید حفظ ارتباط  با دوستان می تواند بسیار کارساز باشد.

۲٫خواب و استراحت کافی

افسردگی با خواب  راحت در ارتباط می باشد بسیاری از اشخاص مبتلا به افسردگی بیش از اندازه می خوابند و برخی دیگر از بی خوابی رنج می برند برای درمان بیماری افسردگی باید الگوی خواب را اصلاح کنید در ساعت مشخصی بخوابید و در ساعت ثابتی نیز از خواب بیدار شوید خواب و استراحت کافی می تواند توان فیزیکی و روحی شما دوستان را ارتقا ببخشد.

۳٫نور خورشید به اندازه کافی دریافت کنید.

ممکن است شما در فضای تاریک بیشتر احساس افسردگی کنید پس توصیه می کنیم برای درمان افسردگی به محیط بیرون از خانه بروید تا به اندازه کافی نور خورشید دریافت کنید.

۴٫ورزشی را انتخاب کنید که به ان علاقمند هستید

اگر از انجام دادن ورزشی مثل دویدن لذت نمی برید بهتر است ان را رها کنید و سراغ ورزشی بروید که واقعا به آن علاقه دارید به عنوان مثال اگر شما به شنا علاقه دارید حتما آن را انتخاب کنید.

۵٫نوع  و میزان غذای تان را تغییر دهید

این شاید یکی از مهم ترین روش ها برای مقابله با بیماری افسردگی باشد تحقیقات نشان داده است که مصرف رژیم غذایی  با اسید های چرب امگا۳ و میزان تعادلی پروتئین حیوانی میتواند به بدنتان چیزی را بدهد که برای درمان افسردگی تان بسیار ضروری است.

 

مشاور برتر خانم سرور بدیعیان

پاسخی بگذارید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *