رسیدن به ارامش ذهنی دغدغه ی بسیاری از افراد است متاسفانه در این دوره زمانه اکثر افراد درگیر مسائل مادی هستند و به همین دلیل آرامش خود را از دست داده اند در این مقاله به روش های ساده برای آرام کردن ذهن اشاره خواهیم کرد با ما همراه باشید.

روش های ساده برای آرام کردن ذهن

۱٫تنفس عمیق

تنفس عمیق یک روش بسیار تاثیرگذار است و به شما کمک می کند تا ذهن خود را آرام کنید علاوه بر آرامش ذهن این روش برای کاهش استرس بسیار مفید است.

تنفس سطحی مقدار اکسیژنی را که به سلول مغزی می رسد کاهش می دهد  به همین دلیل تاثیر منفی زیادی بر عملکرد کلی مغز میگذارد اما تنفس عمیق ماهیچه های شما را ریلکس می کند،تنش را از بین می برد و به عملکرد مغزتان کمک می کند .تنفس عمیق می تواند در هر زمان و هر مکانی انجام شود.

۲٫ورزش کردن

ورزش کردن شاید مهمترین چیزی باشد که می تواند مغز شما را سالم نگه دارد  اینگونه فعایت ها نه تها گردش خون را در بدن شما افزایش می دهند بلکه باعث می شود که دیگر مواد مغذی مثبت به مغز شما منتقل شود.

ورزش در واقع باعث تحریک سیستم عصبی می شود سیستم عصبی توانایی مغز برای تولید سلول های مغزی جدید به خصوص سلول هایی است که مغز کمک می کنند عملکردی آرام و طبیعی داشته باشد.

۳٫نویسندگی

نوشتن افکار خود یکی دیگر از موثرترین روش ها برای آرام کردن ذهن است این عمل باعث می شود که افکار شما مکانی مخصوص به خود داشته و بتوانند در کنار سایر افکار موجود در مغز شما زندگی کنند وقتی که این افکار شما براحتی بیان می شوند دیگر حالت مخربی نخواهند داشت و می توانند تنها به عنوان یک احساس گذرا درک شوند.

۴٫موسیقی

آهنگ ها در آرامش ذهن شما تاثیر زیادی می گذارند به هر آهنگی که علاقه دارید گوش دهید و با آن برقصید.

 

سرور بدیعیان

پاسخی بگذارید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *